Jak prawidłowo zmierzyć stopę i dlaczego buty barefoot potrzebują zapasu

Wybór i konserwacja butów Chodzenie, ruch i zdrowie Dzieci BosoNóżki

Wybierasz buty barefoot i nie masz pewności, jaki rozmiar będzie odpowiedni? Pokażemy ci, jak poprawnie zmierzyć stopę i dobrać właściwy zapas, żeby buty leżały idealnie.

Kupno nowych butów nie zawsze jest proste – a tym bardziej, gdy chodzi o buty barefoot. Muszą leżeć perfekcyjnie i nie mogą ograniczać stopy podczas chodzenia. Właśnie dlatego tak ważne jest prawidłowe dobranie rozmiaru. Wyjaśnimy ci, jak zmierzyć stopę w domu, dlaczego zapas jest ważny i jak dobrać jego odpowiednią długość.

Kiedy, jak i czym mierzyć stopę

Żeby buty barefoot naprawdę dobrze leżały, trzeba jak najdokładniej zmierzyć długość stopy od pięty do najdłuższego palca (nie u każdego jest to paluch). Najlepszy moment na pomiar to wieczór, ponieważ dolne kończyny w ciągu dnia często nieco puchną. Zmierz obie stopy – ich długość może się zauważalnie różnić.

Do pomiaru wystarczy kartka A4 i zwykły ołówek. Stań piętą przy ścianie tak, aby lekko jej dotykać, a pod stopę podłóż kartkę. Teraz ważne jest, aby przenieść na stopę cały ciężar ciała. Następnie ołówkiem zaznacz punkt na czubku stopy (przy najdłuższym palcu) albo obrysuj całą stopę. Na koniec pozostaje już tylko zmierzyć odległość między tym punktem a ścianą (piętą). To właśnie długość twojej stopy, którą będziesz się kierować przy zakupie butów barefoot.

Do pomiaru stopy możesz wykorzystać także miarkę PLUS12.

Jak to jest z szerokością obuwia barefoot

Skoro już mierzysz, warto zwrócić uwagę także na szerokość stopy – szczególnie u dzieci. Ciepłe wełniane skarpety mogą dodać stopie kilka dodatkowych milimetrów, których potem zabraknie w bucie. Możesz do tego wykorzystać na przykład karton po butach. Dziecko staje tak, aby dotykało kartonu piętą i jednocześnie bokiem stopy. Ołówkiem zaznaczasz punkt przed paluchem (to da ci długość), a dodatkowo także na boku stopy w jej najszerszym miejscu (w ten sposób uzyskasz szerokość).

Jeśli chodzi o samą szerokość butów, zasada jest taka, że but nie powinien być ciasny. Szerokość powinna pozwalać na to, aby swobodnie rozłożyć palce. Tylko wtedy stopa będzie prawidłowo pracować podczas chodzenia. A co, jeśli okaże się, że w porównaniu z wybranymi butami masz stopę bardzo szeroką albo przeciwnie – bardzo wąską? Nie ma się czego bać: są marki, które myślą zarówno o osobach z szeroką, jak i wąską stopą.

Ogólnie szersze modele oferują na przykład marki Baby Bare, Beda, Pegres, RAYVE, Aylla, Angles, Xero Shoes lub Saltic.

Węższe stopy będą się świetnie czuły w butach takich jak Affenzahn, Bundgaard, leguano, Groundies lub Merrell.

Poza parametrami długości i szerokości na wybór obuwia wpływa także wysokość podbicia. Bywa ono często wyższe niż przeciętnie (stopa jest wyraźnie wysklepiona) albo przeciwnie – bardzo niskie (stopa jest wtedy bardziej płaska). Dla dzieci z wysokim podbiciem odpowiednie są buty barefoot marek Xero lub Beda. Przy bardzo niskim podbiciu możesz wybrać Affenzahn czy Bundgaard. Dorosłym z wyższym podbiciem zazwyczaj pasują Xero lub Saltic. Osobom z niższym podbiciem będą pasować na przykład Merrell.

Nie zapomnij o zapasie

Nawet jeśli znasz długość i szerokość swojej stopy, jeszcze nie zamawiaj butów. Ważną rolę w doborze właściwego rozmiaru odgrywa zapas. Przy zakupie butów barefoot nie jest tak, że długość stopy = długość wkładki. W barefootach uwzględniamy jeszcze zapas, czyli przestrzeń w przedniej części buta, która jest niezbędna, aby stopa mogła prawidłowo pracować podczas chodzenia. Ogólnie zaleca się zapas 5–10 mm u dorosłych oraz 9–12 mm u dzieci.

Konkretny zapas różni się w zależności od typu butów, a wygląda to tak:

Sandały (buty otwarte) – tutaj duży zapas nie jest potrzebny, a w praktyce może nawet przeszkadzać, bo łatwiej wtedy zahaczać czubkiem o podłoże. Pamiętaj jednak, że stopa nie powinna podczas chodzenia „wyjeżdżać” poza podeszwę. Idealny zapas to około 5 mm.
Baleriny – to typ obuwia, który musi leżeć idealnie, żeby nie spadał podczas chodzenia, a jednocześnie powinien być wystarczająco przestronny. Niektóre modele mają pasek na podbiciu, więc nie mają tendencji do zsuwania się. W tych bez paska wybierz zapas około 5 mm. But nie powinien jednak nigdzie uciskać.
Zamknięte buty sznurowane – w takich modelach możesz kierować się standardowo zalecanym zapasem, czyli między 5 a 10 mm. Skąd taki rozstrzał? Zasada jest taka, że im bardziej doświadczona osoba chodząca w barefootach, tym większy zapas może sobie pozwolić.
Buty wsuwane (mokasyny itp.) – kolejny typ butów, które muszą naprawdę świetnie leżeć. Idealnie powinny dobrze przylegać na podbiciu, aby stopa stabilnie trzymała się na miejscu podczas chodzenia. Zapas na pewno nie powinien być jednak mniejszy niż 5 mm.

Każda marka barefoot jest inna

Jeśli wybierasz nowe buty barefoot, pamiętaj, że każda marka, a nawet konkretny model, może mieć inne wymiary Nie wystarczy więc patrzeć wyłącznie na długość stopy, ale także na długość wkładki w konkretnych butach. Warto sprawdzać tabele rozmiarów, które producenci podają na swoich stronach. Może się więc łatwo zdarzyć, że w jednej marce wystarczy ci rozmiar 37, a w innej spokojnie będzie to nawet 39.

Nie bój się zakupów przez internet

Nie masz pewności co do rozmiaru? Zastanawiasz się, czy dany model będzie pasować? Rozwiązanie jest bardzo proste – śmiało zamów dwa rozmiary albo dwa modele, między którymi się wahasz. W domu spokojnie je przymierzysz, a te, które nie będą pasować, po prostu odeślesz wraz z dowodem zakupu w ciągu 14 dni. Chętnie doradzimy też na czacie tutaj na stronie.