Ambasadorka miesiąca października: Darina Ungr

Nie masz czasu na ćwiczenia? Nic nie szkodzi. Fizjoterapeutka Darina Ungr pokazuje pięć drobiazgów, które zrobisz podczas mycia zębów, gotowania albo w pracy. Nie zajmą ci nawet minuty więcej.

★ Ambasadorka miesiąca · Fizjoterapeutka

Darina Ungr:
Pielęgnacja, która
nie zabiera czasu

Zmęczone stopy, sztywne palce, pięta, która rano protestuje? A często wystarczy naprawdę niewiele. Pięć drobiazgów, które pomogą stopom bardziej, niż myślisz – podczas mycia zębów, przy gotowaniu albo pod biurkiem w pracy.

CHCĘ WIEDZIEĆ WIĘCEJ →

Stopy nie potrzebują codziennie x minut ćwiczeń. Znacznie większe znaczenie mają drobne nawyki, które łatwo wpleciesz w zwykły dzień.

Mgr Darina Ungr jest założycielką gabinetu Fyzioterapie lidem w Pilźnie oraz projektu Fyzioterapie mamkám. Od osób w gabinecie często słyszy, że nie mają czasu na ćwiczenia. Dlatego podpowiada małe zmiany, które można „doczepić” do tego, co i tak już robisz. Nie musisz wdrażać wszystkiego naraz – w tym tygodniu wybierz jeden drobiazg. Ten pierwszy możesz zacząć jeszcze dziś wieczorem w łazience.

PRZECZYTAJ ARTYKUŁ →

Masaż stopy na podkładce sensomotorycznej

Wskazówki od Dariny

5 drobiazgów dla zdrowych stóp

Stój na jednej nodze podczas mycia zębów

Dwie minuty rano przy umywalce to idealny trening równowagi. Zacznij od 20–30 sekund na każdą nogę.

Część mycia zębów w przysiadzie

Kilka powolnych powtórzeń w głębokości, która jest dla ciebie komfortowa – i całe stopy w kontakcie z podłogą.

W domu chodź część dnia boso

Odłóż kapcie i skarpetki i zmieniaj podłoże – drewno, dywan, płytki. Palce mają więcej przestrzeni, a podeszwa dostaje więcej informacji.

Podkładka sensomotoryczna pod stopami

Przed blatem kuchennym, przy umywalce albo pod biurkiem w pracy. Przyjemna dawka bodźców w ciągu dnia, a nie kara.

Daj palcom w bucie wystarczająco dużo miejsca

Nie patrz tylko na numer rozmiaru. Palce potrzebują miejsca na długość i na szerokość – a przy przechodzeniu na buty barefoot rób to powoli.

Darina poleca

Buty, w których palce mają dość miejsca

Piąty drobiazg możesz ogarnąć od razu. Darina wybrała trzy pary z przestronnym przodem buta (toe box) i cienką, elastyczną podeszwą – do miasta, do biura i na jesienne spacery →

Damskie

ANGLES ORION czarne gładkie

Eleganckie, ocieplane chelsea z gładkiej skóry bydlęcej, ręcznie szyte w Portugalii. Ogrzeją nawet w jesiennej pluchy, a jednocześnie zostawią palcom dużo miejsca. Pasują do dżinsów i do spódnicy, a zakładasz je w sekundę.

Zobacz buty →

Unisex

RAYVE RIO czarne/karmelowe

Miejskie trampki z zamszu i skóry, których prawie nie czuć na stopie. Anatomiczny przód buta daje palcom swobodę, a wkładka z pianki memory łagodzi każdy krok po miejskiej kostce.

Zobacz buty →

Unisex

Be Lenka Rebound – All White

Lekkie białe trampki z retro nutą, które pasują prawie do wszystkiego. Przestronny przód buta, przeszywana podeszwa 5 mm i wyjmowana wkładka. Świetny kompan do miasta, do pracy i w podróże.

Zobacz buty →

CAŁA OFERTA →

💡 Wskazówka od nas

Darina radzi, żeby nie patrzeć tylko na numer rozmiaru. Najlepszy but to taki, który naprawdę dobrze leży i nigdzie nie uciska. W każdym naszym sklepie stacjonarnym przeszkolony personel zmierzy stopę i pomoże dobrać model dopasowany do twoich stóp.

„Osobom, które nie mają czasu na ćwiczenia, polecam drobne zmiany w ciągu dnia, które można połączyć z czynnościami, które i tak już robią.”

— Darina Ungr, fizjoterapeutka