PODCAST: Dana Škorpilová: Jak pozostać w formie po czterdziestce i czuć się świetnie

Podcast naBOSo Chodzenie, ruch i zdrowie

Trenerka personalna i doradczyni żywieniowa Dana Škorpilová dzieli się swoją inspirującą historią oraz praktycznymi wskazówkami, jak znaleźć motywację i zacząć się ruszać bez względu na wiek.

W dzisiejszym odcinku podcastu Na boso gościmy inspirującą rozmówczynię – Danę Škorpilovą, trenerkę personalną i doradczynię żywieniową, która specjalizuje się w pracy z kobietami 40+. Dana trenuje od ponad 30 lat, a w wieku 55 i 58 lat wygrała konkurs metamorfoz magazynu Muscle & Fitness.

Z Daną porozmawiamy o jej drodze od korporacji do świata fitness, o wypaleniu, które doprowadziło ją do życiowej zmiany, oraz o tym, dlaczego warto budować masę mięśniową także w późniejszym wieku. Przyjrzymy się również mitom związanym z treningiem i odżywianiem, roli hormonów w odchudzaniu oraz temu, jak mądrze podejść do ruchu, by dawał radość i długofalowe efekty.

Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz ćwiczyć, czy szukasz motywacji, by wytrwać, ten odcinek przyniesie ci mnóstwo praktycznych wskazówek i inspiracji!

W dzisiejszym odcinku dowiesz się między innymi:

00:00 Wstęp i przedstawienie gościni
01:21 Zmiana kariery, wypalenie i wyzwania
05:03 Trening personalny i wskazówki żywieniowe
12:08 Najczęstsze mity o treningu i odżywianiu
18:31 Znaczenie ruchu i utrzymywania formy
26:00 Najczęstsze błędy podczas odchudzania
29:32 Wpływ alkoholu na zdrowie
37:08 Różnice w treningu mężczyzn i kobiet
45:50 Jak zmienia się kondycja fizyczna z wiekiem
48:50 Trening siłowy po czterdziestce
55:35 Jak znaleźć motywację do treningu
1:01:50 Dlaczego warto budować mięśnie
1:04:19 Jak zacząć ćwiczyć i trenować siłowo w domu
1:07:44 Jak stres wpływa na kondycję fizyczną

Linki do podcastu: