PODCAST: mgr Kristýna Šonská i mgr Olga Sidorenková: Terapia oddechowa

Chodzenie, ruch i zdrowie Podcast naBOSo

Oddychamy tak samo jak chodzimy i zwykle nie zastanawiamy się nad tym szczególnie. A jednak nawet coś tak zwyczajnego jak oddech może wyraźnie wpływać na nasz ogólny stan.

Do tego odcinka podcastu zaproszenie przyjęły fizjoterapeutki mgr Olga Sidorenková i mgr Kristýna Šonská. Razem porozmawialiśmy o oddechu – czymś dla naszego ciała tak naturalnym jak chodzenie i jednocześnie ściśle z nim powiązanym.

Oddychamy, tak jak chodzimy – każdy z nas – i zwykle nie poświęcamy temu większej uwagi, więc często nawet nie zdajemy sobie sprawy, że być może robimy coś nieprawidłowo. A przecież nawet coś tak zwyczajnego jak oddech może znacząco wpływać na nasz ogólny stan.

Już na początku skupimy się na tym, czym w ogóle jest oddech. Przyjrzymy się, co dzieje się w ciele podczas wdechu i wydechu oraz jakie zmiany zachodzą w organizmie przy różnych aktywnościach. W drugiej części przejdziemy do samej rehabilitacji oddechowej – omówimy, co się pod nią kryje, dla kogo jest odpowiednia i jak prawidłowo ją wykonywać.

Końcówkę rozmowy poświęcimy profilaktyce chorób układu oddechowego – opowiemy o tym, jakimi sposobami dbać o jamę nosową.

W dzisiejszym odcinku dowiesz się między innymi:

Czym właściwie jest oddech i co się podczas niego dzieje (1:32)
Jak działa tzw. oddychanie zlokalizowane (3:07)
Jaka jest różnica między oddychaniem do klatki piersiowej a do przepony (8:30)
Jak zmienia się sposób oddychania w spoczynku i podczas aktywności ruchowej (9:56)
Czym różni się oddychanie nosem od oddychania ustami (10:45)
Jaki jest związek między oddechem a postawą ciała (12:37)
Na co wszystko możemy wpłynąć samym oddechem (14:22)
Dla kogo jest terapia oddechowa, czym właściwie jest i jak się ją przeprowadza (16:32)
Jakimi sposobami można dbać o jamę nosową (23:29)