PODCAST: Mgr Kristýna Šonská i Mgr Olga Sidorenková: Terapia oddechowa

Oddychamy tak samo jak chodzimy i zwykle nie poświęcamy temu szczególnej uwagi. A jednak nawet coś tak zwyczajnego jak oddech może wyraźnie wpływać na nasze ogólne samopoczucie

Zaproszenie do tego odcinka podcastu przyjęły fizjoterapeutki Mgr Olga Sidorenková i Mgr Kristýna Šonská. Razem porozmawialiśmy o oddechu, który jest dla naszego ciała tak naturalny jak chód i jest z nim ściśle powiązany.

Oddychamy, tak jak chodzimy — każdy z nas — i zwykle nie zastanawiamy się nad tym szczególnie, więc często nawet nie wiemy, że być może robimy coś nieprawidłowo. A jednak nawet coś tak zwyczajnego jak oddech może znacząco wpływać na nasz ogólny stan.

Już na początku skupimy się na tym, czym w ogóle jest oddech. Przyjrzymy się temu, co dzieje się w ciele podczas wdechu i wydechu oraz jakie zmiany zachodzą w organizmie przy różnych aktywnościach. W drugiej części przejdziemy do samej rehabilitacji oddechowej — omówimy, co to właściwie jest, dla kogo jest odpowiednia i jak prawidłowo ją wykonywać.

Końcówkę rozmowy poświęcimy profilaktyce chorób układu oddechowego — opowiemy, jakimi sposobami dbać o jamę nosową.

W dzisiejszym odcinku dowiesz się między innymi:

• Czym właściwie jest oddech i co się podczas niego dzieje (1:32)
• Jak działa tzw. oddychanie lokalizowane (3:07)
• Jaka jest różnica między oddychaniem do klatki piersiowej a do przepony (8:30)
• Jak zmienia się sposób oddychania w spoczynku i podczas aktywności ruchowej (9:56)
• Czym różni się oddychanie nosem od oddychania ustami (10:45)
• Jaki jest związek między oddechem a postawą ciała (12:37)
• Na co wszystko możemy wpłynąć samym oddechem (14:22)
• Dla kogo jest terapia oddechowa, czym właściwie jest i jak się ją przeprowadza (16:32)
• Jakimi sposobami można dbać o jamę nosową (23:29)

Linki do podcastu:

• FyzioKoktejl na Instagramie
• naBOSo na Instagramie

Pobierz podcast jako mp3 (19 MB)

Włącz kolejne podcasty:

• PODCAST: Mgr Kristýna Šonská i Mgr Olga Sidorenková: Skolioza
• PODCAST: Bc. Edita Prošková i Bc. Hana Tonarová: Co warto wiedzieć przy wyborze pierwszych butów barefoot dla dorosłych
• PODCAST: Bc. Lucie Ternová: Dno miednicy, ciąża, opieka i ćwiczenia po porodzie