PODCAST: Mgr Lenka Vojtovič: Jak ćwiczyć w domu? Najczęstsze błędy podczas treningu

Chodzenie, ruch i zdrowie Podcast naBOSo

Z mgr Lenką Vojtovič o najczęstszych i kluczowych błędach podczas ćwiczeń – w domu, w kuszących filmach treningowych i na siłowni, a także o ćwiczeniach w ciąży i po niej.

Dzisiejszą miłą gościnią naBOSo mluVÍ jest fizjoterapeutka mgr Lenka Vojtovič. Lenka specjalizuje się w metodzie DNS (dynamiczna stabilizacja nerwowo-mięśniowa – podejście oparte na kinezyjologii rozwojowej), edukuje w zakresie prawidłowego wykonywania ćwiczeń, jest współwłaścicielką kliniki fizjoterapii Kinisi, gdzie stworzyli specjalną aplikację treningową, która w maju 2023 ukaże się w nowej wersji.

W tym odcinku z Lenką poruszyliśmy trudny temat: najczęstsze i kluczowe błędy podczas ćwiczeń – w domu, w kuszących filmach treningowych i na siłowni. Dowiesz się też, jak powinna dbać o swoje ciało osoba, która pracuje siedząco. Zasygnalizowaliśmy również temat ćwiczeń w kontekście ciąży: przed, w trakcie i po niej. Poznaliśmy też Domowy fizjoplan – aplikację treningową, która jest dostępna dla wszystkich i wszędzie.

W dzisiejszym odcinku dowiesz się:

Wstęp (0:00)
Instruktaże wideo: jak ćwiczyć w domu poprawnie i bezpiecznie (0:46)
Domowy fizjoplan i jak działa (2:20)
Czy wszystkie ćwiczenia są dla każdego? (4:20)
Jak zdobyć wymarzony six pack? (6:55)
Zalety prawidłowo ustabilizowanego centrum ciała (10:09)
Czy celowane treningi skupione tylko na wybranych partiach ciała są korzystne? (11:15)
Jak prawidłowo ćwiczyć na siłowni (13:28)
Jak przynieść ulgę przy pracy siedzącej (16:20)
Wskazówki, jak aktywować ciało podczas siedzenia przy komputerze (20:30)
Idealna częstotliwość ćwiczeń (22:50)
Co zawiera aplikacja z planem treningowym? (23:50)
Dlaczego i jak powinny ćwiczyć kobiety w ciąży (24:35)
Indywidualne podejście aplikacji treningowej (30:40)