Marzną ci zimą stopy w zwykłych butach? W barefootach nie będą

Marzną ci zimą stopy w zwykłych butach? W barefootach nie będą Marzną ci zimą stopy w zwykłych butach? W barefootach nie będą

Wybór i konserwacja butów Chodzenie, ruch i zdrowie

Czy cienka podeszwa w obuwiu barefoot oznacza zimą zimne stopy? Wręcz przeciwnie. Dzięki przestrzeni na palce i swobodzie ruchu stopy odzyskują naturalną termoregulację.

Zastanawiasz się, co z twoimi stopami w butach barefoot zrobią lodowate temperatury? Kiedy patrzysz na ich cienką podeszwę, to w sumie logiczne, że masz wątpliwości. Możemy cię jednak uspokoić. W butach „na boso” nawet przy siarczystym mrozie nie grożą ci odmrożenia. Wystarczy tylko trochę przygotować się na zimę i nawet temperatury głęboko poniżej zera nie wyłączą twoich stóp z działania.

Cienka podeszwa to znak rozpoznawczy barefootów

Tak naprawdę nie ma większego znaczenia, czy kupujesz buty na zimę, sandały czy sneakersy. Zawsze obowiązuje zasada, że barefooty mają być lekkie jak piórko. Oprócz tego, że odwzorowują naturalny kształt stopy, wyróżnia je przede wszystkim „specjalna“ podeszwa, przy której na chwilę się zatrzymamy.

Buty „na boso” nie tylko nie mają obcasa, ale ich podeszwa jest całkowicie płaska i bardzo cienka (zwykle 3–5 mm). Dzięki temu jest dobrze elastyczna i pozwala stopie lepiej czuć podłoże, po którym akurat idziesz.

Prawidłowy chód rozgrzewa stopę

Zwykłe buty są twarde i mają grubą podeszwę. W porównaniu z barefootami są wąskie, nienaturalnie ściskają i uciskają stopę. Przez to nie tylko trudniej wyczuć nierówności terenu, ale też podczas chodzenia stopa nie może poruszać się naturalnie ani dobrze się ukrwiać. A wtedy – zupełnie logicznie – dużo szybciej robi ci się zimno.

Jeśli do tego dodamy fakt, że do zimowych butów z futerkiem bardzo często zakładamy jeszcze ciepłe skarpety, można powiedzieć, że nasze stopy są całkiem rozpieszczone.

Bez porządnej aktywności stopa po prostu sama z siebie się nie rozgrzeje. Gdy jednak wybierzesz barefooty i nauczysz się w nich prawidłowo chodzić, twoje stopy odzyskają naturalną zdolność termoregulacji i na spacerze na pewno nie będzie ci zimno.

Podczas chodzenia mięśnie stopy – dzięki butom, w których jest wystarczająco dużo miejsca – pracują znacznie aktywniej i mogą swobodnie się poruszać. To pobudza krążenie, stopa pięknie się ukrwia i staje się sama dla siebie źródłem ciepła.

Jak poznać, że stopa już cierpi z zimna

To, że od ziemi dzielą twoją stopę zaledwie jakieś trzy milimetry, oczywiście wiąże się z większym ryzykiem, że zacznie ci marznąć od stóp. Na przykład wtedy, gdy podczas styczniowej pluchy będziesz czekać 30 minut na przystanku autobusowym. Przy takim dłuższym staniu w miejscu mięśnie stóp odpoczywają, nie mają jak się rozgrzać i szybciej się wychładzają. Wtedy zdecydowanie nie warto stać bez ruchu.

Możesz utrzymywać stopy aktywne różnymi ćwiczeniami – przenosić ciężar z palców na pięty, krążyć stopą w kostce albo po kolei unosić i rozstawiać palce.

A skąd wiesz, że twoje stopy naprawdę cierpią? Pierwszym sygnałem ostrzegawczym jest to, że stopy – a szczególnie palce – zaczynają jakby drętwieć, bo pod wpływem zimna zwężają się w nich naczynia krwionośne. Gdy zdejmiesz buty, zauważysz, że stopa straciła swój naturalny różowy kolor (to znów efekt słabszego ukrwienia) i zaczęła blednąć.

To wszystko są oznaki, że stopy trzeba ogrzać. 

Jak wyglądają zimowe barefooty

Nawet w chłodne dni nie musisz rezygnować z butów barefoot. Oczywiście ktoś da radę nosić zimą sneakersy, tak jak ktoś inny przy temperaturach około zera spokojnie założy krótkie spodenki. Większość z nas jednak znosi temperatury poniżej 0 °C nieco gorzej i nie zawsze możemy liczyć na to, że rozgrzeje nas np. ogrzewanie w samochodzie.

Zimowe barefooty są zwykle za kostkę, bo właśnie w okolicy kostek ucieka z ciała sporo ciepła. Możesz też znaleźć barefoot kozaki damskie od kilku marek.

Wiele modeli da się dodatkowo kupić ocieplanych – z naturalnym kożuchem, sztucznym futerkiem albo ciepłą podszewką z membraną.

Jak dobrać właściwy rozmiar

Jak prawidłowo zmierzyć stopę, już wiesz. Zatrzymajmy się jednak na chwilę przy zapasie. Dla tych, którzy nie wiedzą – zapas to wolna przestrzeń w przedniej części buta, która pozwala stopie prawidłowo pracować podczas chodzenia. W butach dla dorosłych powinno to być ok. 5–10 mm, a w butach dziecięcych 9–12 mm. Kupując buty zimowe, pamiętaj, by ewentualnie zostawić miejsce na ciepłe skarpety, a nawet wkładkę termiczną.

Zimowe buty barefoot do miasta i w teren

LEGUANO HUSKY pokochasz od pierwszego założenia. Charakterystyczna podeszwa jest całkowicie elastyczna – tak jak cały but – a komfort jest nie do pobicia. W połączeniu z materiałem hydrofobowym i ciepłym futerkiem poradzą sobie nawet na zimowych wycieczkach w śniegu. Świetną alternatywą, którą możesz nosić od jesieni do wiosny, są też modele LEGUANO KOSMO lub ICEBARE. Na łagodną miejską zimę wystarczą niskie, ocieplane LEGUANO GALAXO.

Nasza własna marka RAYVE oferuje wysokiej jakości zimowe buty barefoot dla dzieci i dorosłych, które łączą wygodę, styl i praktyczność. W ofercie znajdziesz skórzane ocieplane modele z membraną lub wełną dla dorosłych, a także skórzane buty, śniegowce i zimowe kapcie dla dzieci. 

Jeśli szukasz butów, w których przetrwasz mroźne dni i śnieżne zaspy, zerknij na RAYVE UTAH 3.0. Dostępne są w pięciu kolorach i rozmiarach 36-46, więc wybiorą je i kobiety, i mężczyźni. Nubukowa cholewka dzięki membranie TEX jest odporna na wilgoć, a w środku ogrzeje cię naturalna owcza wełna. Podeszwa z wyraźnym bieżnikiem trzyma się pewnie także na mokrym i na śniegu. Szeroki przód buta (toe box) daje palcom swobodę, którą zimą szczególnie docenisz.

Jeśli marzą ci się eleganckie zimowe buty do miasta, ANGLES to oczywisty wybór. Stylowe modele za kostkę i chelsea będą świetnie wyglądać do każdej stylizacji. To od ciebie zależy, czy wybierzesz model w całości ze skóry, czy buty z podszewką z owczej wełny.

U nas do najpopularniejszych należą ANGLES NYX WINTER WOOL 2.0 oraz ORPHEUS WINTER ZIP 2.0, ocieplane modele z gładkiej skóry z wełnianą podszewką, które poradzą sobie nawet z mrozem (Nyx to chelsea, Orpheus to botki za kostkę na zamek). Jeśli szukasz czegoś lżejszego na jesień i chłodniejsze dni, postaw na eleganckie bordowe lakierowane chelsea ANGLES ORION.

Jeśli wolisz wysokie buty, wybierz barefoot kozaki, które świetnie pasują do sukienek, spódnic i spodni. Elegancką klasyką są w całości skórzane kozaki w kolorze czarnym lub brązowym, które na mroźne dni dostaniesz także w wersji ocieplanej z wełnianą podszewką. Dla tych, które wolą niższą cholewkę, świetną alternatywą są kozaki do połowy łydki z wełnianym futerkiem.

Czeska marka BENNON jest dobrze znana z obuwia roboczego i outdoorowego, a w ostatnim czasie wprowadza także modele barefoot, które łączą praktyczność z wygodą. W ofercie znajdziesz zimowe buty za kostkę przeznaczone do codziennego noszenia w mieście, na spacery w terenie i na chłodniejsze dni. Cholewka z wytrzymałej mikrofibry poradzi sobie także w trudniejszych warunkach na zewnątrz, a ocieplana pluszowa podszewka zapewni przyjemne ciepło w mroźne dni.

Chorwacka marka FRODDO oferuje przystępne cenowo zimowe buty barefoot, które świetnie łączą styl i funkcjonalność. Możesz wybierać spośród wygodnych modeli sznurowanych z ciepłym futerkiem i membraną albo eleganckich, w całości skórzanych butów chelsea.

Właściwa pielęgnacja to podstawa

Niezależnie od tego, jaką markę wybierzesz, zimowe buty posłużą dłużej, jeśli odpowiednio o nie zadbasz. Śnieg, wilgoć i sól drogowa potrafią dać im w kość. Pomaga regularna impregnacja, wieczorne przecieranie z soli i powolne suszenie w temperaturze pokojowej (kaloryfer lepiej odpuścić). Wszystko, co najważniejsze, znajdziesz w artykule Pielęgnacja butów zimą: najczęstsze problemy i jak je właściwie rozwiązać.

Nawet buty „na boso” da się ocieplić

Jeśli zimą nie chcesz rezygnować ze swoich ulubionych butów za kostkę, nie ma nic prostszego niż sięgnąć po wełniane wkładki z warstwą aluminiową ograniczającą straty ciepła, które utrzymają twoje stopy w cieple nawet poniżej zera.

Lepsza termoregulacja dzięki hartowaniu

Niestety naturalną zdolność termoregulacji nasze stopy tracą przez noszenie ciasnych butów i skarpet. Nie jest to jednak nic, czego nie dałoby się poprawić. Właśnie tutaj bardzo pomaga stopniowe hartowanie, dzięki któremu poprawisz nie tylko odporność, ale też odczuwanie temperatury. Oprócz regularnych zimnych pryszniców i polewania stóp zimną wodą możesz spróbować także chodzenia boso po trawie pełnej porannej rosy albo kilkuminutowego spaceru po śniegu.

Barefooty można nosić przez cały rok

Jeśli będziesz pamiętać, że chłodne temperatury poniżej 5 °C są dla naszych stóp trudniejsze, i dopasujesz do tego wybór obuwia zimowego, możesz bez obaw nosić barefooty przez cały rok. A jeśli oprócz zimowych wkładek dodasz też regularne ćwiczenia wzmacniające stopy oraz hartowanie, zobaczysz, że nawet zimą twoje stopy nie będą szczególnie cierpieć.

Zimowe buty barefoot dla dzieci

Ciepłe stópki nawet podczas zimowych spacerów, lepienia bałwana i zjeżdżania na sankach? Ocieplane zimowe buty barefoot dadzą radę. Ciepłe futerko w połączeniu ze skórą lub wodoodporną membraną utrzyma dziecięce stopy w suchości i cieple podczas zimowych zabaw. W wyborze dziecięcych butów na zimę pomoże ci ten artykuł: Jak wybrać dziecięce zimowe buty barefoot: od kapci po buty dla uczniów.

Dokąd dalej zaprowadzą cię twoje kroki: