PODCAST: Eliška Lechnerová: Sprawne ciało w każdym wieku, czyli kobiece zdrowie bez tabu

Podcast naBOSo Chodzenie, ruch i zdrowie

Jak dbać o kobiece ciało w każdym wieku – bez mitów, bez tabu i z naciskiem na to, co naprawdę działa. Eliška Lechnerová mówi o tym, dlaczego czas postawić siebie na pierwszym miejscu.

Kobiece ciało przez całe życie nieustannie się zmienia – w ciąży, po porodzie, w perimenopauzie i długo po niej. Mimo to o tych zmianach często się milczy. Eliška Lechnerová od lat zajmuje się kobiecym zdrowiem i ruchem funkcjonalnym. Porozmawiajcie z nami o tym bez tabu.

W kolejnym odcinku podcastu naBOSo mluVÍ naszym gościem jest Eliška Lechnerová – instruktorka ruchu funkcjonalnego, która sama przeszła drogę od sportu wyczynowego, przez macierzyństwo, aż po głębokie zrozumienie kobiecego ciała.

Z rozmowy dowiesz się, dlaczego sama joga nie wystarczy i czemu trening siłowy jest dla kobiet kluczowy w każdym wieku, jak ciało reaguje na perimenopauzę i co zmienia się po czterdziestce. Eliška otwarcie mówi o relacji kobiety z własnym ciałem, o codziennych nawykach i o tym, jak zacząć – niezależnie od wieku.

Dołącz do nas i przekonaj się, że nigdy nie jest za późno, by zrobić pierwszy krok.

W dzisiejszym odcinku dowiesz się między innymi:

00:00 Wstęp i przedstawienie gościa
03:37 Dlaczego praca z kobiecym ciałem jest inna i czego kobiety naprawdę potrzebują
06:18 Codzienne nawyki, sen, odżywianie i suplementy diety
08:23 Trening siłowy, ćwiczenia interwałowe i jak zmieniać aktywność wraz z wiekiem
15:22 Czym jest perimenopauza i dlaczego kobiety ją bagatelizują
19:21 Objawy menopauzy i jak się do niej przygotować
28:34 Zmiany w ciele i psychice po czterdziestce oraz nowe życiowe priorytety
45:52 Czy da się poprawić siłę i funkcjonalność ciała w każdym wieku?
48:19 Psychika, relacja z ciałem i presja społeczna na kobiecy wygląd
51:22 Jak Eliška pracuje z kobietami i co oferuje
53:50 Końcowe przesłanie: zacznij od jednego kroku, choćby od spaceru