Książka Stworzeni do ruchu - Bądź zdrowy i sprawny, nawet jeśli cały dzień siedzisz.

Ile godzin dziennie spędzasz siedząc?

Odpowiedź u większości z nas brzmi niestety: „więcej, niż jest zdrowe". Twoje ciało nie zostało stworzone do siedzącego trybu życia i im bardziej je do tego zmuszasz, tym bardziej sam na tym cierpisz. Co jednak zrobić, gdy nie możesz tego całkowicie uniknąć?

Z odpowiedzią przychodzą pionierzy w dziedzinie zdrowia i ruchu Kelly i Juliet Starrett, którzy pokazują, że dzięki pozornie banalnym ćwiczeniom kompensacyjnym i codziennym rutynom Twoje życie może być znacznie dłuższe, pełniejsze energii i bardziej satysfakcjonujące.

Otrzymasz instrukcję, jak przygotować swoje ciało na wszystko, co je spotka - upływające lata, kontuzje lub bóle i sztywność wynikające ze stylu życia zdominowanego przez krzesła, technologię i kofeinę. Wbrew oczekiwaniom nie potrzebujesz do tego wyczerpujących treningów, drogiego sprzętu ani karnetów na siłownię. Wręcz przeciwnie.

Odkryjesz sprawdzony wzorzec utrzymania podstawowej mobilności składający się z 10 testów i 10 praktycznych ćwiczeń, które pomagają profesjonalnym sportowcom na całym świecie, ale są dostępne również dla zwykłych pracujących śmiertelników. Niezależnie od tego, czy zdecydują się zacząć w wieku dwudziestu, pięćdziesięciu czy siedemdziesięciu lat.

10 testów + 10 praktycznych wskazówek = niezliczone sposoby na poprawę funkcjonalności Twojego ciała.

W książce dowiesz się między innymi:

• Co dzieje się z Twoim ciałem, gdy siedzisz dłużej niż 30 minut bez przerwy.
• Że regularne ćwiczenia to za mało, jeśli przez resztę dnia nie ruszasz się prawidłowo.
• Jak w pracy i w domu stworzyć środowisko, które uwolni Cię od siedzących nawyków.
• Że jeśli zaczniesz więcej pracować na stojąco lub w ruchu, będziesz bardziej kreatywny i wydajny.
• Które proste ćwiczenia mobilizacyjne pomogą Ci zwiększyć zakres ruchu i zapobiegać kontuzjom.
• Jak głęboki przysiad, siedzenie na podłodze czy mobilność bioder wiążą się z długością Twojego życia.
• Dlaczego jednym z kluczowych czynników witalności jest „umiejętność zamknięcia ust" i oddychanie przez nos.
• Jak optymalizować sen i odżywianie bogate w białko, owoce i warzywa.