Minikurs zdrowej pracy przy komputerze

Ćwiczenia i wskazówki online dla ulgi w biurze i w domu

Instruktorka zdrowego ruchu Vlaďka Botlíková poprowadzi Cię przez krótkie lekcje ze sprawdzonymi wskazówkami, jak szybko pozbyć się przeciążenia z pracy w pozycji siedzącej i odzyskać komfort oraz wytrzymałość w pracy.

Ćwiczenia i techniki przyniosą Ci natychmiastową ulgę. Są przy tym proste i łatwe do zapamiętania.

Minikurs zawiera siedem lekcji, w których nauczysz się:

• Skutecznego masażu do usuwania bólów głowy
• Ćwiczeń do rozluźnienia odcinka szyjnego kręgosłupa
• Prostej wskazówki na odświeżenie zmęczonych oczu
• Zwiększyć elastyczność klatki piersiowej i pogłębić oddech
• Ulżyć przeciążonym lędźwiom i je rozruszać
• Przećwiczyć nadgarstki i palce rąk
• Wzmocnić obszar między łopatkami oraz mięśnie brzucha
• Szybko rozruszać całe ciało siedząc na krześle

Co zyskasz dzięki minikursowi:

• 7x20–25 minut skutecznych ćwiczeń i wskazówek masażowych
• spójny i logiczny sposób, jak samodzielnie pomóc sobie w bólu
• instrukcję, jak ergonomicznie ustawić stanowisko pracy
• bonusowy zestaw ćwiczeń „Kula w rzece" do uspokojenia umysłu i przećwiczeniastawów

Zobacz kilka przykładów: