Jak wybrać buty do sportu – od jogi przez siłownię aż po trail

Daj swoim stopom swobodę podczas każdej aktywności sportowej. Podpowiemy, jak wybrać odpowiednie sportowe buty barefoot do sportów indoor i outdoor.

Niezależnie od tego, czy konsekwentnie realizujesz noworoczne cele na siłowni, czy jako zapalony biegacz nie odpuszczasz nawet przy mroźnej pogodzie – podstawa sukcesu pozostaje taka sama. Zanim ruszysz po kolejne życiówki, przyjrzyj się swojemu wyposażeniu. Dobrze dobrane buty często decydują o tym, czy ruch będzie czystą przyjemnością, czy niepotrzebną męczarnią.

Radość z naturalnego ruchu

Gdy raz spróbujesz butów barefoot – czy to na jodze, podczas biegania w parku, czy na górskim szlaku – do zwykłego obuwia raczej nie będziesz mieć ochoty wracać. Bez podparcia łuku stopy, podwyższonej pięty i wszelkich piankowych „wzmocnień” odkryjesz magię naturalnego ruchu. Zyskasz większą stabilność, odciski na palcach i pęcherze przestaną ci dokuczać i ten moment, gdy doskonale czujesz podłoże, będziesz chcieć przeżywać raz za razem.

Dlaczego nie warto bagatelizować wyboru butów sportowych

Regularna aktywność fizyczna przynosi naszemu ciału i głowie całą masę korzyści. Oprócz prawidłowej techniki ćwiczeń i oddechu, podczas każdego treningu warto pamiętać o solidnej rozgrzewce, rozciąganiu na koniec (stretchingu) i – co równie ważne – o odpowiednim sprzęcie. Nie oszczędzaj na sobie: poza funkcjonalną odzieżą zadbaj też o dobre buty, które są jednym z kluczowych warunków, by sport rzeczywiście był dla ciebie korzystny.

To but ma dopasować się do stopy. Nigdy odwrotnie. Źle dobrane obuwie – zbyt małe, nierespektujące kształtu stopy itd. – to nie tylko wyrzucone pieniądze, ale też częsta przyczyna otarć, bólu, a czasem nawet kontuzji. Wybierając buty barefoot, zastanów się, jaki sport będziesz uprawiać i po jakim terenie będziesz się poruszać – co innego bieganie po twardym miejskim asfalcie, a co innego po nierównym, naturalnym podłożu.

Najpierw porządnie poznaj swoje stopy

Każda osoba jest inna. Dlatego zanim wybierzesz się do sklepu, poświęć chwilę swoim stopom. Dokładnie je zmierz według szczegółowej instrukcji i oceń także ich szerokość. But zdecydowanie nie powinien być ciasny – przeciwnie, powinien dawać stopie dodatkową przestrzeń, aby mogła naturalnie pracować i rozszerzać się podczas chodzenia. Wybierając konkretny rozmiar, nie kieruj się wyłącznie numerem na bucie, tylko raczej długością wewnętrzną – tę informację znajdziesz w tabeli przy każdym modelu w e-shopie.

Dla miłośników jogi i pilatesu

Jogę tradycyjnie ćwiczy się całkiem boso. Jeśli jednak chcesz coś założyć – na przykład dlatego, że marzną ci stopy albo mocno się pocisz i stopy zaczynają się ślizgać – sięgnij po buty skarpetkowe LEGUANO. Do sportów takich jak joga, pilates czy tai-chi to świetny wybór, bo są niewiarygodnie lekkie i elastyczne, a do tego możesz je zabrać także na trening na zewnątrz. 

Podłoże pod stopami świetnie poczujesz również w unisexowych sneakersach LEGUANO AKTIV. Dzięki zastosowanym materiałom są nie tylko bardzo przewiewne, ale przede wszystkim doskonale elastyczne, więc nie będą cię ograniczać podczas wykonywania poszczególnych asan.

Modele na siłownię i crossfit

Jeśli trenujesz w sali z jasną podłogą, najlepiej wybierać obuwie z białą lub bardzo jasną podeszwą, żeby nie zostawiało ciemnych śladów. Tam, gdzie podłogi są ciemne, nie musisz już tak bardzo się ograniczać. 

Buty na siłownię lub crossfit powinny jednak w każdym przypadku być wystarczająco przewiewne (ze względu na pot) i wzmocnione w newralgicznych miejscach, aby nie popękały przy bardziej wymagających ćwiczeniach. Powinny mieć płaską, cienką podeszwę dla dobrego czucia podłoża i swobody pracy stawów oraz zapewniać dobrą stabilność przy pracy z większymi ciężarami (np. podczas podnoszenia hantli).

Zarówno na crossfit i siłownię, jak i do sportów takich jak unihokej czy tenis, popularne są buty marki GROUNDIES, dostępne zarówno w wersji damskiej, jak i męskiej. W tych butach docenisz lekkość i sprężystość i możesz mieć pewność, że świetnie poradzą sobie nawet podczas najbardziej wymagających treningów. Nie będą cię ograniczać ani przy bieganiu, skakaniu, ani przy przysiadach.

Podobnie świetnym wyborem jest marka JOMA, którą wprowadzamy w tym roku po raz pierwszy. Przygotowała całą serię uniwersalnych butów barefoot, które sprawdzą się i w mieście, i na treningu. Wystarczy wybrać odpowiedni model – niezależnie od tego, czy planujesz dynamiczny trening, czy bieg w parku, zyskasz maksymalną swobodę ruchu i komfort dzięki szerokiemu przodowi buta oraz miękkiej, wyjmowanej wkładce. 

Świetnym partnerem na salę treningową są – dzięki swojej elastyczności – także wspomniane LEGUANO AKTIV, które mają dodatkową zaletę: przy mocnym przepoceniu możesz je po prostu wrzucić do pralki. 

Niemiecka marka LEGUANO ma jednak w ofercie jeszcze jeden model, który zdobył dużą popularność wśród osób trenujących – SPINWYN. Te sneakersy zaprojektowano z myślą o maksymalnej wydajności – zapewniają stabilną przyczepność zarówno na sali, jak i na asfalcie czy w terenie, a w ruchu dają maksimum komfortu, lekkości i swobody. Niezależnie od tego, czy wybierasz się na crossfit, godzinę tenisa, czy warsztaty taneczne.

Wybieramy buty do biegania

Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z butami barefoot, na początek polecamy krótsze, około „połówkowe” dystanse i naturalne podłoże, aby łydki i pozostałe mięśnie stóp nie zostały od razu przeciążone. Potrzeba trochę czasu, żeby ciało się przyzwyczaiło do cienkiej podeszwy z zero dropem i braku piankowej amortyzacji. Jeśli jednak masz już opanowaną prawidłową postawę, wzmocnione mięśnie i podczas biegu nie lądujesz twardo na piętach, nic nie stoi na przeszkodzie, by zamienić leśne ścieżki na asfaltowe chodniki.

Zacznijmy od unisexowych sneakersów GROUNDIES – są dość uniwersalne, więc możesz w nich ruszyć zarówno na asfalt, jak i w lżejszy teren. Jeśli jednak planujesz trudniejsze warunki, lepiej sięgnąć po model SCRAMBLER LOW – dzięki podeszwie z warstwą ochronną TrailFoam™ zapewni ci podczas biegu nie tylko bezpieczeństwo, ale też bardzo naturalne odczucia. A jeśli polubiłeś/polubiłaś markę leguano, w teren również możesz założyć sneakersy AKTIV.

„Buty są do sportu absolutnie świetne. Są wygodne, lekkie, przewiewne i wystarczająco przestronne. Dla mnie sprawdzają się nie tylko w terenie, ale też na trening w sali lub na siłowni.” pisze Lenka Dolenská (@monte_sorry_aktivity) w recenzji butów XERO SHOES HFS II.

Jeśli szukasz specjalisty do terenu, sięgnij po model FREET FELDOM 2. Ten minimalistyczny but biegowy z bardziej przewiewną cholewką i podeszwą HillGrip z bieżnikiem 4 mm gwarantuje świetną przyczepność nawet na miękkim podłożu.

Marka Groundies również nie zostaje w tyle ze swoimi modelami trailowymi. Model CHAMONIX TR LOW to synonim wydajności w terenie – dzięki szybkiemu sznurowaniu i przyczepnej podeszwie TrueSense® nie zatrzyma cię błoto ani mokre kamienie. Dla tych, którzy szukają maksymalnej swobody, jest jeszcze ALL TERRAIN LOW 2.0. Oferuje jeszcze bardziej miękką podeszwę, szerszy krój na palce i przewiewną cholewkę, co czyni z niego idealnego partnera na bieganie, trekking i spacer po lesie.

„Jestem klasyczną użytkowniczką butów biegowych. Potrzebuję ładnego szybkiego buta, buta trailowego, jakiejś „objętościówki”, ale jak się okazało – potrzebuję też buta, w którym odpocznę po ciężkich treningach albo zawodach. Bardzo trudno jest opisać komuś takiemu jak ja kiedyś, kto nie ma doświadczenia z biegowym obuwiem barefoot, to uczucie rozluźnienia, kiedy zakładasz buty barefoot i idziesz w nich potruchtać. To aż niewiarygodne, jak szybko człowiek się do tego przyzwyczaja i jak co tydzień szuka w planie treningowym rozbiegania, na które w innych butach po prostu nie da się iść.” Veronika Preti – Running Blogger & Coffee Lover, Mattoni FreeRun coach (IG @veronika_preti)

Obuwie trekkingowe dla zapalonych turystów

Niezależnie od tego, czy będziesz chodzić po nieutwardzonych ścieżkach, czy po kamieniach wysoko w górach, opłaca się zainwestować w dobre buty z bieżnikiem. Możesz wybrać zarówno skórę, jak i materiały syntetyczne, ale pamiętaj, że świetnie, jeśli buty mają także specjalną wodoodporną membranę – utrzyma stopy w suchości w każdą pogodę, a jednocześnie pozwoli im „oddychać”. Zanim ruszysz na całodniową wędrówkę, nie zapomnij trochę rozchodzić nowych buty trekkingowe – tak, by mieć pewność, że czujesz się w nich dobrze.

W najbardziej wymagających warunkach świetnie sprawdzą się wysokie buty FREET. Mimo minimalistycznej konstrukcji i wygody są na tyle solidne, że poradzą sobie w każdym terenie.

Jeśli wolisz niższe buty w teren, mamy od razu kilku faworytów. Unisexowe outdoorowe sneakersy GROUNDIES ALL TERRAIN LOW 2.0 stawiają na maksymalną swobodę ruchu oraz syntetyczny materiał uzupełniony o wodoodporną membranę.

Na wymagające wyzwania są XERO SHOES SCRAMBLER LOW– ważą zaledwie 260 gramów i dzięki podeszwie Michelin poradzą sobie w każdym terenie. A jeśli szukasz buta outdoorowego, który dzięki przewiewnej siateczce świetnie wentyluje i wygląda stylowo także w mieście, sięgnij po RIDGEWAY LOW MESH tej samej marki.

Na gorące letnie dni idealne będą sandały XERO SHOES Z-TRAIL lub Z-TREK, w których bez obaw możesz ruszyć nie tylko do lasu, ale też w trudniejszy teren. Mimo niskiej wagi i naturalnej elastyczności wyróżniają się wysoką trwałością, chronią stopę przed urazami, a do tego są niesamowicie wygodne.

Żeby buty służyły ci jak najdłużej

Masz zwyczaj po powrocie do domu zdjąć buty, odłożyć je do szafki i już się nimi nie przejmować? To duży błąd. Nawet najwyższej jakości, solidnie uszyte buty wymagają regularnej pielęgnacji, aby mogły służyć ci długo. Absolutną podstawą jest sięgnąć po środek czyszczący, szczoteczkę lub ściereczkę i dokładnie wyczyścić buty.

Gdy dobrze je wysuszysz (nigdy na kaloryferze), czas na impregnację, która zwiększa ich wodoodporność i często dodatkowo działa jak odżywczy balsam do skóry. W przypadku butów z membraną zachowaj jednak ostrożność: nie używaj produktów zawierających tłuszcz, aby nie doszło do zatkania membrany.

Jak utrzymać świeżość stóp przez cały dzień

Podczas intensywnego treningu crossfit albo całodniowej wędrówki najpewniej się spocisz, więc na pewno docenisz specjalne dezodoranty do butów, które pomagają zapobiegać nieprzyjemnemu zapachowi. Jeśli jednak o tej profilaktyce zapomnisz, nic straconego – wystarczy sięgnąć po woreczki materiałowe SMELLWELL ORIGINAL. Działają jak pochłaniacze zapachu: po powrocie do domu włóż je do butów, a dzięki mieszance minerałów i absorbentów pomogą usunąć nieprzyjemną woń oraz wilgoć.

Twoje stopy ci się odwdzięczą

Jeśli dasz butom barefoot szansę, po krótkim czasie poczujesz, że poruszasz się lżej. Będziesz świetnie czuć podłoże pod stopami, zyskasz większą stabilność, a stopy nie tylko będą lepiej ukrwione, ale też ogólnie się wzmocnią.

Dokąd zaprowadzą cię kolejne kroki?

• 7 wskazówek, jak bezpiecznie zacząć uprawiać sport i utrzymać motywację
• Bieganie i barefoot: powrót do naturalnego ruchu
• Przy odpowiedniej pielęgnacji buty barefoot posłużą ci przez lata. Wystarczy wiedzieć, jak to robić
• Wodoodporne vs wodoodpychające: o co właściwie chodzi?